エクササイズによる働きとやり方
がに股を治すための方法には、様々なものがあります。
そのひとつとして、がに股に効果のあるエクササイズをする、ということがあります。
がに股を治すための考え方の１つとして、足全体の筋肉をバランスよくする、といったことがあります。
脚の外側と内側の筋肉がアンバランスになってしまうことも、がに股の原因のひとつと考えられているからです。
つまり、脚全体にバランスの良い筋肉を付けるエクササイズをすることで、がに股を改善するのです。
エクササイズの一例として、前もも、外もも、裏もものエクササイズを１セットとして行うものがあります。
まず、前もものエクササイズとして、両膝の間にボールなどを挟んで、挟んだ上体で両膝を動かします。
このとき、脚の内側には力を入れ、手は腰、膝は軽く曲げて行います。
ちょうどいいボールがない場合は、クッションやタオルなどを使ってもいいでしょう。
両膝は、正面から右斜め、また正面に戻って左斜め、そして正面に戻る、という動きをします。
ここで、膝を斜め方向に曲げるときも、腰は正面のままでいることが重要です。
そして、外もものエクササイズとして、横向きに寝た上体で、上側になった脚を上げ下げします。
横向きに寝たとき、腕は曲げて頭の下と床に付けて安定させ、下側になった脚は曲げておきます。
向きを変えて、左右の脚を交互に上げ下げします。
更に、もも裏のエクササイズとして、両手に中身の入ったペットボトルを持ち、足を肩幅に開いて、手を前に伸ばしたまま、ペットボトルが床に着くまで体を曲げます。
体が硬い人は、止まったところまででいいのです。
そして、上体に力を入れずにゆっくりと起き上がります。
こういった、脚全体のバランスを改善するためのエクササイズは多数あります。
自分に合うエクササイズを見つけて、がに股の改善を図りましょう。
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